Tomar expressos demais vai te deixar mais… E não é só enérgico, descubra!
Tomar expressos demais consegue fazer com que o seu corpo fique completamente diferente, vem saber como aqui!
Se você ama café e toma vários expressos por dia, provavelmente já percebeu que ele te deixa mais alerta e focado. Mas será que exagerar na cafeína traz apenas benefícios?
A ciência mostra que tomar muitos expressos pode afetar seu corpo e sua mente de formas inesperadas – e nem todas são boas.
1. Você pode ficar mais ansioso (e até paranoico)
A cafeína estimula o sistema nervoso central, aumentando a produção de adrenalina e cortisol. Isso faz com que você fique mais alerta, mas em excesso, pode causar sintomas como ansiedade, irritabilidade e até palpitações.
Um estudo publicado no Journal of Psychopharmacology mostrou que altas doses de cafeína podem intensificar sintomas de estresse e até causar paranoia leve em algumas pessoas.
2. Seu coração pode acelerar mais do que o normal
Tomar muitos expressos em um curto período pode fazer seu coração bater mais rápido, causando taquicardia e aumento da pressão arterial. Para quem já tem predisposição a problemas cardíacos, isso pode ser um risco sério.
Em um estudo da American Heart Association, pesquisadores descobriram que pessoas que consumiam mais de 500 mg de cafeína por dia (cerca de 5 expressos) tinham maior risco de arritmias cardíacas.
3. Seu sono vai para o espaço
Se você sente dificuldade para dormir depois de tomar muito café, isso não é coincidência.
A cafeína pode permanecer no corpo por até 6 horas, bloqueando a adenosina, o neurotransmissor responsável pela sensação de sono.
Isso significa que tomar expressos à tarde ou à noite pode bagunçar completamente seu relógio biológico, reduzindo a qualidade do sono e prejudicando sua recuperação física e mental.
4. Seu humor pode oscilar (e até te deixar mais impulsivo)
A cafeína pode estimular a liberação de dopamina, aumentando o prazer e a motivação.
Mas se você exagerar, pode acabar sobrecarregando os receptores do cérebro e causando oscilações de humor, irritabilidade e impulsividade.
Um estudo da Harvard Medical School apontou que doses muito altas de cafeína podem estar ligadas a um comportamento mais impulsivo e até decisões mais arriscadas.
5. Seu corpo pode começar a “pedir” mais café
O consumo frequente de expressos pode criar tolerância à cafeína, fazendo com que você precise de doses cada vez maiores para sentir o mesmo efeito.
Isso acontece porque o cérebro aumenta o número de receptores de adenosina, tornando o café menos eficaz com o tempo.
Se você já sente que precisa de mais e mais café para ficar desperto, é um sinal de que seu corpo está se adaptando – e isso pode levar a sintomas de abstinência, como dor de cabeça e fadiga, quando você tenta reduzir o consumo.
O que acontece então no geral se você exagerar no expresso?
- Aumento da ansiedade e irritabilidade ⚡
- Coração acelerado e possível taquicardia ❤️
- Sono prejudicado e dificuldade para dormir 💤
- Oscilações de humor e impulsividade 🤯
- Tolerância à cafeína e risco de dependência ☕
O café é ótimo, mas o equilíbrio é essencial
Tomar um expresso por dia pode trazer benefícios, como mais foco e energia. Mas exagerar pode afetar sua saúde mental e física, causando ansiedade, insônia e até problemas cardíacos.
Agora que você sabe o que acontece se tomar expressos demais, que tal controlar melhor a quantidade e aproveitar apenas os benefícios? Ou você já está viciado? 😅☕
Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.
