O que acontece no seu corpo enquanto você dorme?

Dormir parece um momento de descanso total, mas, na verdade, seu corpo continua extremamente ativo durante o sono. Enquanto você está inconsciente, ocorrem processos essenciais para a sua saúde, desde a regeneração celular até a consolidação da memória.

Veja o que realmente acontece no seu corpo enquanto você dorme e por que o sono é tão importante!

1. Seu cérebro se limpa de toxinas

Durante o sono, o cérebro ativa um “sistema de limpeza” chamado sistema glinfático, responsável por eliminar toxinas e resíduos que se acumulam ao longo do dia.

Esse processo é essencial para prevenir doenças neurológicas, como Alzheimer.

2. Seu corpo libera hormônios essenciais

Enquanto você dorme, o corpo libera hormônios como:

• Melatonina: regula o ciclo do sono e fortalece o sistema imunológico.
• Hormônio do crescimento: essencial para regeneração celular, fortalecimento muscular e cicatrização.
• Cortisol: reduz seus níveis à noite, ajudando a relaxar e equilibrar o estresse.

Esses hormônios são fundamentais para a recuperação física e mental. De acordo com estudos, restaura até tua imunidade.

3. Seu corpo entra em “modo reparação”

Enquanto dormimos, o organismo trabalha na reconstrução dos músculos, regeneração celular e fortalecimento do sistema imunológico.

Isso explica por que dormir bem ajuda a combater doenças e acelera a recuperação após exercícios físicos ou lesões. Além disso, a pele também se regenera, reduzindo sinais de envelhecimento e danos causados pelo sol e poluição.

4. Seu coração e pressão arterial desaceleram

Durante o sono profundo, a frequência cardíaca diminui e a pressão arterial cai, permitindo que o coração descanse e reduza o risco de doenças cardiovasculares.

Pessoas que dormem mal ou têm privação de sono correm maior risco de pressão alta e problemas cardíacos, já que o corpo não tem tempo suficiente para essa “manutenção”.

5. Seu corpo pode se mexer sem você perceber

Embora pareça que estamos completamente imóveis, durante algumas fases do sono o corpo faz pequenos movimentos involuntários.

Isso acontece porque o cérebro continua enviando sinais para os músculos, especialmente na transição entre as fases do sono.

Outro fenômeno curioso é o “tranco hipnótico”, aquela sensação de queda antes de dormir, que ocorre quando o cérebro confunde o relaxamento dos músculos com um risco de queda, enviando um alerta repentino.

Ou seja, sono é essencial para sua saúde sem ser clichê

Enquanto dormimos, nosso corpo realiza funções vitais para o cérebro, coração, sistema imunológico e até para a pele. Dormir bem não é um luxo, mas uma necessidade!

Agora que você sabe o que acontece no seu corpo enquanto dorme, que tal garantir um sono de qualidade para aproveitar todos esses benefícios? 💤✨

Escrito por

Amanda Ferraz

Analista de SEO e editora do Awebic e Receitinhas. Escrevendo desde sempre, formada em jornalismo, fotógrafa por hobby, dando as caras na centraldoleitor.com, apaixonada por gatos, café e Harry Potter; Amandinha é leitora fissurada e estudante ininterrupta antes de qualquer coisa.